quinta-feira, 21 de outubro de 2010

Auto Estima - Dicas para aumentar a sua motivação

Texto integralmente retirado do site: http://cyberdiet.terra.com.br/auto-estima-7-1-6-469.html

Aqui estão algumas dicas para identificar e aumentar sua auto-estima:

O que é auto-estima?

É a opinião e o sentimento que cada pessoa tem por si mesma.
É ser capaz de respeitar, confiar e gostar de si.
Dicas para elevar sua autoestima
Melhor caminho para o autoconhecimento: diálogo interno

Características da baixa auto-estima:
  • insegurança
  • inadequação
  • perfeccionismo
  • dúvidas constantes
  • incerto do que se é
  • sentimento vago de não ser capaz de realizar nada >> depressão
  • não se permite errar
  • necessidade de: agradar
  • aprovação
  • reconhecimento
O que diminui a auto-estima?
  • críticas e autocríticas
  • culpa
  • abandono
  • rejeição
  • carência
  • frustração
  • vergonha
  • inveja
  • timidez
  • insegurança
  • medo
  • humilhação
  • raiva
  • e, principalmente: perdas e dependência (financeira e emocional)

Quando começa a se formar?

Na infância. A partir de como as outras pessoas nos tratam. Quando criança pode-se alimentar ou destruir a autoconfiança. Auto-estima baixa geralmente está relacionada a falsos valores. Crença que é necessária aprovação da mãe ou pai.
Dicas para elevar sua autoestima
Para elevar a auto-estima é preciso:
  • autoconhecimento
  • manter-se em forma física (gostar da imagem refletida no espelho)
  • identificar as qualidades e não só os defeitos
  • aprender com a experiência passada
  • tratar-se com amor e carinho
  • ouvir a intuição (o que aumenta a autoconfiança)
  • manter diálogo interno
  • acreditar que merece ser amado(a) e é especial
  • fazer todo dia algo que o deixe feliz. Pode ser coisas simples como dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar.

Resultados da auto-estima elevada
  • mais à vontade em oferecer e receber elogios, expressões de afeto
  • sentimentos de ansiedade e insegurança diminuem
  • harmonia entre o que sente e o que diz
  • necessidade de aprovação diminui
  • maior flexibilidade aos fatos
  • autoconfiança elevada
  • amor próprio aumenta
  • satisfação pessoal
  • maior desempenho profissional
  • relações saudáveis
  • paz interior

Por: Rosemeire Zago
Psicóloga clínica com abordagem jungiana, especialização em psicossomática. Desenvolve o autoconhecimento e ministra palestras motivacionais. Contato: (011) 9950-509

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